na mase

[...] i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na mase??:) dzieki za pomoc i pozdrawiam.Nowy uzytkownik tego forum.

a jaka jest najlepsza dieta na mase?? jaka proponujecie wolał bym odrzywki np. CM3 , BCAA Zmieniony przez - patryk22a w dniu 2010-12-02 19:42:21

patryk22a - najlepsza dioeta na mase to taka ktora zapewnia ok 400 - 600 kcal nadwyzki w stosunku do Twojego zapotrzebowania

Dzięki za pomoc.A czy to ze zjadam 3 gowne posiłki dziennie to zbyt mało do osiągnięcia dużej masy mięśniowej ,ponieważ powinno sie jeść 5-6 posiłków dziennie ale niewiem czy tokonieczne ,(zaznaczam że między posilkami stosuje odzywki na masę ).??

z dodatnim bilansem kalorycznym polecam dobra na masę jest skubana, lepiej klepie niż wszystkie suple.

Najpierw poćwicz na masę, żebyś złapał trochę kilogramów a potem zabierz się za definicję mięśni.

na mase to dieta jest.

Ogarnij się i wysil się trochę. Za darmo nikt takich rzeczy nie robi. Dietę na masę sobie dobierz. Wiecej znajdziesz w tematach podwieszonych albo skorzystaj z diety ułożonej przez dietetyków $

na mase to jest dieta:P jeszcze o barkach zapomniales;) przydalo by sie dokupic troche ciezaru

na mase

pytanie co chcesz osiagnąć, bo mając 13% bf to odpowiedni moment na masę, więc po co ucinać kcal

no na mase cwicze. a jest sens brania samej tauryny??

moja ulubiona odrzywka - mleko! dużo białka i węglowodanów + wapń (dla mocnych kości :) )! na mase nic lepszego nie mam. serio!

standardowy cykl na mase ok

lepiej jak byś najpierw ćwiczył na mase by te mięsnie były widoczna

pierś z kurczaka + ryż + sałatka na mase jak znalazł

No to co polecacie na mase? (a i nie mówie że mam 30zł) MOŻESZ MI DAĆ SoGa

jak kolega wyzej napisal, na mase to jest dieta. w podwieszonych wszystko znajdziesz ;)

Wez jakis normalny plan 4dniowy z podwieszonych na mase bo ten co masz to pomyłka jakaś. Zweryfikuj jeszcze raz diete.

Kiedyś zrobiłem z twarogu banana i dałem owsianych i było git tylko za słabo je rozdrobnilem myśle , żeby zostały jakoś to wypije :D A mam do ciebie pytanie bd cwiczyl w domu sprzęt jaki posiadam to lawka hantle sztanga drążek ważę ledwo te 55kg a chcę ułożyć plan na masę jakiś dobry polecasz coś czy mam w jakimś dziale zapytać:p